Čas priprave: 5 minut
Voda je in mora predstavljati večinski del tekočine, ki jo uživaš na dnevni bazi. Vsi dobro vemo, kako zelo pomembno je, da pijemo vodo v zadostnih količinah - s tem ne samo da hidriramo svoje telo, da lahko funkcionira, ampak tudi omogočamo črevesju in ostalim notranjim organom, da vse poteka gladko in brez zastojev.
Zakaj pa ne bi vode mogoče še malo popestrila? Recimo z dodatkom svežih zelišč, jagodičevja ali drugega sadja, kot je lubenica, ali pa celo z malo sveže kumare z limono. Da pa vse skupaj še bolj nadgradiš in telesu ponudiš še več hranil, kot so vlaknine, omega-3 maščobe in beljakovine, vodi lahko dodaš še malo chia semen. Taka infuzirana voda s sadjem in chia semeni te super osveži, okrepi s pomembnimi makro- in mikrohranili in razbije "dolgočasno rutino" pitja vode.
Poskusi našo ali svojo kombinacijo in povej, kakšna se ti zdi!
potrebuješ
| merilne žličke |
| kozarec |
infuziranA vodA s chia semeni - sestavine
| 1 | l | vode |
| 1 | jušna žlica | chia semen |
| 1 | šopek | sveže mete |
| 1/2 |
|
kumare |
| 1/2 | skodelice | mešanega jagodičevja |
infuzirana voda s chia semeni - Postopek priprave
1
Kumaro narežeš z rezalnikom za krompir, sadje in meto (oziroma druga sveža zelišča po želji) opereš in po potrebi narežeš.
Vodo vliješ v vrč, dodaš chia semena, sadje, zelišča ali kumaro in vse skupaj z žlico dobro premešaš.
Količine lahko prilagajaš glede na lastne želje in okuse.